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当店について
当店は、睡眠の質を上げることで内面から美しさを引き出す、女性限定完全プライベートエステサロンです。
自宅のような安心感のある空間で、心身ともにリラックスできるひとときをお過ごしください。
エステティシャン歴12年の経験を活かし、一人ひとりに最適なケアをリーズナブルな価格でご提供いたします。
また、睡眠の質を向上させるためのオンライン講座も開催しています。
講座はお忙しい方や遠方の方、男女問わずどなたでもお気軽にご参加いただけます。
オーナー紹介
オーナー/オンライン講座 講師
ユカリ
| エステティシャン歴 |
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|---|---|
| 得意なこと |
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| 趣味・特技 |
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| 資格・受賞歴 |
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| 所属 |
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睡眠オンライン講座
こんなことを学びます
『布団に入ってもなかなか寝付けない』『夜中に何度も目が覚めてしまう』『朝スッキリ起きられない』
こういったお悩みを抱えていらっしゃいませんか？
眠れないと…
- 体力が低下し、日中に疲れや倦怠感を感じる
- 注意力が低下し、怪我をしやすくなる
- 集中力が低下し、学業や仕事でのパフォーマンスが下がる
- イライラ、焦燥感、悲しみ、不安など、情緒不安定になる
上記のようなことが起こり、日常生活に支障をきたしかねません。
寝なきゃ、と思うと余計に眠れず、不安になったりイライラしたりしますよね。
うまく眠れないのは様々な原因がありますが、できることから始めてぐっすり眠れる習慣を身に着けていきましょう！
質の良い睡眠って何？
睡眠の質、ってよく聞くけれど、それってどんなものでしょう？
そんな疑問に、図を使って分かりやすいようにお答えします。
自分の睡眠の質は？
理想の睡眠というものが分かったら、自分の睡眠はどんな状態か、知りたくなりますよね。
計測の仕方をお教えしますので、是非データを取ってみてください。
ご参加いただいた特典として、計測したデータをお送りいただけましたらあなたの睡眠がどんな状態か、コメントいたします。
どうしたら質の良い睡眠がとれるの？
ネットで出回っている情報は、
- 静かで暗い部屋、身体に合った枕やマットレスを用意しましょう。
- 同じ時間に布団に入るようにしましょう。
- 夕方以降、カフェインは控えましょう。
- 寝る前にスマフォやパソコンを触るのは控えましょう。
- 適度な運動を心がけましょう。
- リラックスしましょう。
このような内容ですよね。
大切なのは、『眠るためのホルモンを作ること』です。
どうしたらホルモンをしっかり作れるようになるかご紹介いたしますので、積極的に取り入れていってくださいね。
他にも、普段の生活で気を付けるべきポイントがいくつかあるのであわせてお知らせいたします。
こんなことができるようになります
夜に自然と眠気を感じます。
布団に入ると、10分ほどでぐっすり眠れます。
朝までぐっすり眠れます。
目覚ましに無理やり起こされるのではなく、自然にスッキリと目覚めます。
こんな風に教えます
1対1または少人数のグループで丁寧に教えます。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んでいただきます。
当日の流れとタイムスケジュール
【所要時間】60分程度
【当日のレッスンの流れ】10分 自己紹介→30分 講義→10分 質疑応答→10分 まとめ
【持ち物】特になし
【定員】基本 1名（要望に応じて変わります）
こんな方におすすめ
- なかなか寝付けない方
- 夜中に目が覚めてしまう方
- 朝起きるのが辛い方
- 集中力が低下したと感じている方
- 日中に疲れを感じる方
- 学業・仕事のパフォーマンスを上げたい方
- ちょっとしたことで不安になってしまう方
- 食生活に偏りのある方
- 睡眠の質を高めたい方
- ホルモンバランスを整えたい方
- 健康的な生活を送りたい方
- 美容と健康についての知識を深めたい方 など。
ご予約・お問い合わせReservation&Contact
やかみひめのご予約は、EPARKより承っております。
睡眠オンライン講座のご予約・ご質問、その他お問い合わせは、
お問い合わせフォームよりご連絡ください。
〈営業時間〉9:30～18:00/最終受付16:00
〈定休日〉不定休